Versante Sud Yogarrampicata Training Guide Klettern Yoga

Versante Sud Yogarrampicata ist ein Trainingsleitfaden, der Klettern mit der Praxis des Yoga verbindet und dir ermöglicht, eine ergänzende Praxis zu erkunden, die dir helfen kann, dich als Kletterer zu verbessern.

Diese zweite Auflage bietet eine umfassende Überarbeitung und Erweiterung und liefert viele weitere Techniken und Denkanstöße.

Es werden die bestehenden Verbindungen zwischen Yoga und Klettern erläutert, wobei nicht nur die Aspekte des Körperbewusstseins, des Atems und unserer mentalen Dynamiken betrachtet werden, sondern auch im Kontext des spirituellen Weges dieser jahrtausendealten Disziplin. Das Ziel ist nicht nur zu zeigen, wie yogische Techniken sowohl auf physischer als auch auf mentaler Ebene auf das Klettern angewendet werden können, sondern auch zu demonstrieren, wie das Klettern, wenn es mit einem angemessenen Ansatz erlebt wird, selbst zu einer Form von Yoga werden kann.

Die Prinzipien des Yoga werden vorgestellt, einige der wichtigsten yogischen Haltungen (Asana) beschrieben und spezifische Sequenzen für Kletterer präsentiert, wobei deren Nutzen im Klettern ausführlich erklärt wird. Anschließend werden die verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) vertieft, die im Klettern angewendet werden können, um dann die Grundlagen der Meditation zu analysieren und zu zeigen, wie das Klettern zu einer Meditation in Bewegung werden kann. Es gibt auch ein Kapitel, das den yogischen Entspannungstechniken gewidmet ist und erklärt, wie die ethischen/moralischen Kodizes (Yama und Niyama) des Yoga tatsächlich eine sehr aktuelle Anwendung in der Welt des Kletterns finden können.

Die Autoren sind Alberto Milani und Cristine Spiezia, beide Kletterer und Yoga-Lehrer.